brzuch i talia

[...] wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 rozpiętki lekki skos w górę (15-30 st) 3 x 12 uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10 WT nogi + brzuch przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 uginanie leżąc 4 x 8-10 prostowanie na maszynie 3 x 10-12 wspięcia na [...]

[...] Do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Dieta Low carb, od 42 dnia z elementami IF Podsumowanie Jestem zadowolony z dotychczasowych rezultatów. Choc mogloby byc lepiej. Co dziwne [...]

[...] 2-3x w tygodniu chyba że mam zasuw ze swoimi innymi treningami to tylko raz.sztuki walki i pływanie. 6. DIETA: -białko: miałem 4mieś. -węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mięśnia i zwiększenie go 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

niech wam bice duże rosną niech wam cyce puchną ostro niech wam plecy szersze będą niech za wami dziewki biegną niech wam brzuch nie łapie sadła i sylwetka była ładna żeby talia jak u osy żeby łydki jak kokosy żeby wódka nie spalała i kobita zawsze dałaale improwizorka^^ tego życzy wam Technista życzeniowy spec artysta pozdrawiam i wszystkiego [...]

Znalazłem w domu długi kabel, który będzie się nadawał na skakankę. Dziś zrobiłem fotki, efekty pięciu miesięcy treningów. Aktualne obwody: Waga: 75 kg Szyja: 39 cm Biceps lewy: 34,5 cm Biceps prawy: 34 cm Łydka: 34 cm Talia: 88,5 cm Brzuch: 86 cm Klatka: 111 cm Przedramię: 29,5 cm Udo: 56 cm Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-07 16:43:50

[...] sir uzupelnic jak.najwiecej 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: rok potem przerwa pare msc potem rok znow przerwa dwa msc I wracam wlasnie 6.DIETA BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 140 (albo cos wiecej [...]

Basswood jaki miałeś trening na plecy (bo masz identyczną genetyke co ja) jak bym siebie widział na zdjęciach w szczegulności talia brzuch co robiłeś żeby taką mase na plecach nabrać i ile ćwiczyłeś na takie plecy

Ładnie wg mnie szerokie bary i wąska talia. Ogólnie ok dodaj troche masy na wakacje sie wyrzeźbijsz i bedzie gites. Na brzuch zwróć uwagę, a jak tam nogi??

[...] stojąc 12/10/8/6 TRICEPS - wyciskanie &#8222;francuskie&#8221; sztangi w siadzie 15/12/10 - uginanie ze supinacją nadgarstka 12/10/8/6 NOGI - prostowanie nóg w siadzie 8 / 6 / 5 - uginanie nóg w leżeniu 8 / 6 / 5 - wspięcia na palce w staniu 8 / 6 / 5 Na brzuch abs II albo flex. Co lepsze na spalenie tłuszczu i uwidocznienie mięśnia?

Poprzednie wyniki: Biust: 98 Talia: 73 Brzuch: 83 Biodra: 98 Udo: 61 Łydka: 40,5 No i załączam zdjęcia /SFD/2018/3/14/07c4746a753241c2a71cb2fdfb3dab06.jpg /SFD/2018/3/14/8992fdcfd2ff45efb2ebd94f7de2cfc5.jpg Zmieniony przez - CharlotteZet w dniu 2018-03-14 12:59:14

[...] na silowni(jak cwiczylam do tej pory) powinnam ćwiczyc obwodowo by ujedrnic skóre, a tym samym nie powinnam dac miesniom odpoczac po kolejnych seriach powtorzen):) a co z brzuchem?Pod spodem mam mięśnie,niestety nie wiem jak pozbyć się obwisłej skóry na brzuchu>6weidera nie pomogła,robię brzuszki metodą Pilates ale to też daje [...]

[...] 130g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 1. plecy+kaptury 2. klatka+biceps 3. barki+triceps 4. uda+łydki+przedramię / brzuch wplatam w miarę możliwości 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg z monohydratem kreatyny miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 15,9% [...]

brzuch talia i jeszcze raz brzuch !! reszta git ! sog leci

Też tak mam i ogólnie prawie cały tłuszcz odkłada mi się na bebechu. Powiem tak- z całego ciała jestem zadowolony oprócz brzucha, dlatego królestwo za wynalezienie skutecznego, miejscowego spalacza. Niby już są takie spalacze, ale spróbuj taki gdzieś dostać... arthur777, co do obwodu pasa to można mieć ok. 90 cm i mieć bardzo fajny brzuch z [...]

[...] do piszczeli i podnoszenie poprzez szybkie wypchniecie bioder) martwy ciąg jednorącz, unoszenie boczne, brzuszki Jandy, rosyjskie skręty, ćwiczenia z zastosowaniem kółka na brzuch. Wzmocnisz i dodasz mięśni w całej sekcji środkowej - co można dorzeźbić. Przede wszystkim będziesz miał sekcję środkowa silna i odporna na urazy co będzie miało [...]

[...] Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, siłownia długi okres cykle masowe, 9. CEL CYKLU: Przyrost jakościowej masy mięśniowej,widoczna rzeźba priorytet klatka i brzuch 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec 02.2014 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Według mnie CF nie buduje zbyt estetycznej sylwetki-szczególnie w przypadku kobiet. Duże barki, czworoboczne, szeroka talia i mocno umięśniony brzuch. Ale to tylko moja opinia .

[...] samopoczucie i dobry wyglad na plazy chlopacy mieli chowac sie w piasku ze wstydu a dziewczyny miec kisiel w majtach a teraz to kazdy przejdzie obok takiego i pomysli ze to jakis niedzwiedz kto wie moze sie jeszcze nawrucą a jak nie to za 50 lat beda wazyc 200kg w okresie startowym a 250 na masie, brzuch jak samochód a uda gróbe jak drzewo

ok mój błąd, po prostu chodziło mi że w kawie za mało węgli, ale to dlatego, że już się przyzwyczaiłem, że jak w rpacy sobie ktoś robi kawę z mlekiem, czy moja małżonka to jest 200ml mleka i kawy 30g, stąd mi się wydawało mało węgli w tej kawie :-) u mnie jest odwrotnie 250 ml kawy 20 mleka ( tylko na kolor) Dzis rano poszedl pomiar po miesiacu [...]

Oczywiscie ze Arni! Coleman ma okropny rozepchany brzuch jakby pilke lekarska polknał albo dwie natomiast Arni idealna talia. I jeszcze nogi ale nie bede ich komentowal.